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인도식 병아리콩 티카 마살라
아시아 요리28 분베지테리언비건

인도식 병아리콩 티카 마살라

간향료 티카 마살라와 신선한 고수를 곁들인 기름진 크리미 토마토 소스에 양념한 병아리콩을 담은 요리입니다.

290kcal
10g단백질
35g탄수화물
11g지방
8g식이섬유

재료

조리법

  1. 큰 냄비에 코코넛 유를 넣고 데워 깍둑썬 양파를 황금색이 될 때까지 5분간 볶습니다.
  2. 다진 마늘, 생강, 티카 페이스트를 넣고 향이 날 때까지 2분간 익힙니다.
  3. 가람 마살라, 클민, 강황을 넣고 향이 날 때까지 1분간 볶습니다.
  4. 으깬 토마토와 코코넛 밀크를 넣고 끓입니다.
  5. 병아리콩을 넣고 맛이 묻어나고 소스가 약간 진해질 때까지 12분간 끓입니다.
  6. 라임 즙과 고수로 마무리하고 소금으로 간을 한 후 바스마티 라이스나 난과 함께 냅니다.

AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.

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