Индийский нутовый тиккамасала
Пряный нут в богатом кремовом томатном соусе с ароматным гарам масала и свежей кориандром.
290ккал
10gБелки
35gУглеводы
11gЖиры
8gКлетчатка
Ингредиенты
- 1.5 cups вареный нут
- 400ml кокосовое молоко
- 400g консервированные протертые помидоры
- 1 крупный лук, нарезанный кубиками
- 4 зубчика чеснока, измельченные
- 1 tbsp свежий имбирь, натертый
- 2 tbsp паста тиккамасала
- 2 tsp гарам масала
- 1 tsp тмин
- 1/2 tsp куркума
- 2 tbsp кокосовое масло
- 1/4 cup свежая кинза, нарезанная
- 1 tbsp сок лайма
- соль по вкусу
Способ приготовления
- Нагрейте кокосовое масло в большой кастрюле и обжарьте нарезанный лук до золотистого цвета (5 минут).
- Добавьте измельченный чеснок, имбирь и пасту тиккамасала; готовьте 2 минуты до аромата.
- Перемешайте гарам масала, тмин и куркуму; обжарьте специи 1 минуту.
- Добавьте протертые помидоры и кокосовое молоко; доведите до кипения.
- Добавьте нут и тушите 12 минут до слияния вкусов и небольшого загустения соуса.
- Закончите соком лайма и кинзой; приправьте солью и подавайте с рисом басмати или с наан.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.