← ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ

ਭਾਰਤੀ ਛੋਲੇ ਟਿੱਕਾ ਮਸਾਲਾ
ਏਸ਼ੀਆਈ28 ਮਿੰਟਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨਵੀਗਨ

ਭਾਰਤੀ ਛੋਲੇ ਟਿੱਕਾ ਮਸਾਲਾ

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਛੋਲੇ ਅਮੀਰ, ਕਰੀਮੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਧਣੇ ਦੇ ਨਾਲ।

290kcal
10gਪ੍ਰੋਟੀਨ
35gਕਾਰਬਸ
11gਚਰਬੀ
8gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

ਤਰੀਕਾ

  1. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁੱਟੀ ਹੋਈ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਨਹਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ (5 ਮਿੰਟ)।
  2. ਬਰੀਕ ਕੀਤੀ ਲਸਨ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਟਿੱਕਾ ਪੇਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆਉਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
  3. ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
  4. ਪਿਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਉਬਾਲ ਲਈ ਆਓ।
  5. ਛੋਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 12 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹਲਕਾ ਉਬਾਲ ਮਾਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਵਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਥੋੜੀ ਘਣੀ ਹੋ ਜਾਵੇ।
  6. ਚੂਨੇ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਧਣੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ; ਨਮਕ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਭਰੋ ਅਤੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਨਾਨ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।

Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।