Indyjskie Chickpea Tikka Masala
Przyprawiane ciecierzycy w bogatym, kremowym sosie pomidorowym z aromatycznym garam masala i świeżą kolendrą.
290kcal
10gBiałko
35gWęglowodany
11gTłuszcz
8gBłonnik
Składniki
- 1.5 cups gotowanej ciecierzycy
- 400ml mleka kokosowego
- 400g konserwowanego drobno zmielonego pomidoru
- 1 duża cebula, pokrojona w kostkę
- 4 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp świeżego imbiru, startego
- 2 tbsp pasty tikka masala
- 2 tsp garam masala
- 1 tsp kminku
- 1/2 tsp kurkumy
- 2 tbsp oleju kokosowego
- 1/4 cup świeżej kolendry, posiekanej
- 1 tbsp soku z limonki
- sól do smaku
Sposób przygotowania
- Nagrzej olej kokosowy w dużym garnku i smaż pokrojoną cebulę aż złota (5 minut).
- Dodaj posiekany czosnek, imbir i pastę tikka; gotuj przez 2 minuty aż pachnące.
- Wymieszaj garam masala, kmin i kurkumę; prażyć przyprawy przez 1 minutę.
- Dodaj drobno zmielone pomidory i mleko kokosowe; doprowadź do wrzenia.
- Dodaj ciecierzycę i dusz przez 12 minut aż smaki się połączą a sos lekko się zagęści.
- Zakończ sokiem z limonki i kolendrą; dopraw solą i podawaj z ryżem basmati lub chlebem naan.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.