Nutari
Piept de pui tandoori cu orez cilantru
Piept de pui marinar și grătar cu aromă tandoori, asociat cu orez basmati parfumat cu coriandru verde și sos de iaurt răcoritor.
480kcal
52gProteine
38gCarbohidrați
11gGrăsimi
2gFibre
Ingrediente
- 1 piept de pui (200g)
- 1 ceașcă orez basmati gătit
- 1/2 ceașcă iaurt grec slabă în grăsimi
- 3 linguri pastă tandoori
- 1/4 ceașcă coriandru verde proaspăt, tocat
- 1 lingură ulei
- 1 lime
- sare după gust
Preparare
- Amesteci iaurtu cu pasta tandoori și sucul de lime. Acoperești pieptul de pui și lași să marinez timp de 15 minute.
- Încălzești uleiul într-o tigaie de grill la foc mediu-ridicat. Grătuiești pieptul timp de 6-7 minute pe fiecare parte până este bine făcut.
- Gătești orezul basmati conform instrucțiunilor de pe ambalaj și amesteci coriandrul verde proaspăt.
- Lași pieptul să se odihnească 2 minute, apoi tai în felii și aranjez pe orez.
- Servești cu sos de iaurt suplimentar pe o parte.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.