Somon Prăjit la Tigaie cu Mărar și Lămâie Caramelizată
File de somon untoa, decorat cu mărar proaspăt și felii de lămâie prăjite la foc ușor pentru un gust clar și ierbos.
380kcal
42gProteine
6gCarbohidrați
21gGrăsimi
0.5gFibre
Ingrediente
- 180g file de somon
- 2 tbsp ulei de măsline
- 1 lămâie
- 2 tbsp mărar proaspăt
- 2 căței de usturoi, mărunțiți
- Sare de mare și piper negru după gust
Preparare
- Încălziți uleiul de măslines în tigaie la foc mediu-mare.
- Condimentați somonul cu sare, piper și usturoi; plasați cu pielea în sus în tigaie.
- Prăjiți 4-5 minute până se crocantizează pielea, apoi răsturnați și gatiți 3 minute mai mult.
- Tăiați lămâia în jumătate și carbonizați cu partea tăiată în jos în tigaie până devine auriu.
- Decorați somonul cu mărar proaspăt și serviți cu lămâia carbonizată.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.