แซลมอนผัดกับสมุนไพรดิลล์และน้ำมะนาวคำ่า
แซลมอนที่นุ่มในเนยกับสมุนไพรดิลล์สดและชิ้นมะนาวย่างถ่างหิมเพื่อรสชาติสดใจและสมุนไพร
380kcal
42gโปรตีน
6gคาร์บ
21gไขมัน
0.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 180g เนื้อแซลมอน
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 1 มะนาว
- 2 tbsp ดิลล์สด
- 2 กลีบกระเทียม บดละเอียด
- เกลือทะเลและพริกไทยดำตามชอบ
วิธีทำ
- ร้อนน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟปานกลาง-แรง
- ปรุงแซลมอนด้วยเกลือ พริกไทย และกระเทียม วางผิวหนังชี้ขึ้นในกระทะ
- ผัดจนผิวกรอบประมาณ 4-5 นาที แล้วพลิกและปรุง 3 นาทีเพิ่มเติม
- แบ่งมะนาวครึ่งและคำ่าส่วนที่เป็นเนื้อในกระทะจนสีทอง
- ปิดแซลมอนด้วยดิลล์สดและเสิร์ฟกับมะนาวคำ่า
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ