Nutari
ਫਾਈ ਕੀਤੀ ਸੀ ਸਲਮਨ ਡਿਲ ਅਤੇ ਕਾਰਮੈਲਾਈਜ਼ਡ ਲਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ
ਮੱਖਣ ਜਿਹੀ ਸਲਮਨ ਫਿਲਿਟ ਤਾਜ਼ਾ ਹਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ-ਭੁਣੀ ਲਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਸਲਾਇਸਾਂ ਨਾਲ ਉਪਰ ਰੱਖੀ, ਹਲਕੀ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਸੁਆਦ ਲਈ।
380kcal
42gਪ੍ਰੋਟੀਨ
6gਕਾਰਬਸ
21gਚਰਬੀ
0.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 180g ਸਲਮਨ ਫਿਲਿਟ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਲਿੰਬੂ
- 2 tbsp ਤਾਜ਼ੀ ਹਾਓ
- 2 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਇੱਕ ਸਕਿਲੀਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਝੋਲੀ-ਤੇਜ਼ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਸਲਮਨ ਨੂੰ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ; ਖੱਲ ਦੇ ਪਾਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰਖੋ।
- 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੀਅਰ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਖੱਲ ਕਰਕਰੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ।
- ਲਿੰਬੂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੋਨਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਨੀਚੇ ਭੁਨੋ।
- ਸਲਮਨ ਦੇ ਉੱਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਾਓ ਰਖੋ ਅਤੇ ਸੜਿਆ ਹੋਇਆ ਲਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।