Сибас на сковороді з оливковою тапенадою та печеними цукіні
Крихкошкірий сибас, прикрашений соленою оливковою тапенадою, поруч із карамелізованими цукіні та свіжими травами.
420ккал
48gБілки
12gВуглеводи
21gЖири
3gКлітковина
Інгредієнти
- 180g філе сибаса
- 80g змішаних маслин, розпліднених
- 2 столові ложки каперсів
- 3 зубки часнику, подрібнені
- 2 столові ложки екстра діва оливкової олії
- 300g цукіні, нарізаних ломтиками
- 1 чайна ложка сушеного орегано
- сіль та перець за смаком
- 1 лимон
Приготування
- Подрібнити маслини, каперси та часник з 1 столовою ложкою оливкової олії до грубої тапенади.
- Змішати ломтики цукіні з 1 столовою ложкою оливкової олії, орегано, сіллю та перцем; запікати при 200°C 15 хвилин до золотистості.
- Розігріти антипригарну сковороду на середньому-високому вогні; покласти сибаса шкіркою вниз на 5-6 хвилин до хрупкості шкірки, потім перевернути та варити ще 2 хвилини.
- Перекласти цукіні на тарілку, покласти сверху сибаса та полити тапенадою.
- Сплеснути свіжий лимонний сік на все та подати гарячим.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.