← Усі рецепти

Сибас на сковороді з оливковою тапенадою та печеними цукіні
Середземноморська25 хвВисокобілковіБез глютенуБез лактози

Сибас на сковороді з оливковою тапенадою та печеними цукіні

Крихкошкірий сибас, прикрашений соленою оливковою тапенадою, поруч із карамелізованими цукіні та свіжими травами.

420ккал
48gБілки
12gВуглеводи
21gЖири
3gКлітковина

Інгредієнти

Приготування

  1. Подрібнити маслини, каперси та часник з 1 столовою ложкою оливкової олії до грубої тапенади.
  2. Змішати ломтики цукіні з 1 столовою ложкою оливкової олії, орегано, сіллю та перцем; запікати при 200°C 15 хвилин до золотистості.
  3. Розігріти антипригарну сковороду на середньому-високому вогні; покласти сибаса шкіркою вниз на 5-6 хвилин до хрупкості шкірки, потім перевернути та варити ще 2 хвилини.
  4. Перекласти цукіні на тарілку, покласти сверху сибаса та полити тапенадою.
  5. Сплеснути свіжий лимонний сік на все та подати гарячим.

Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.

Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari

Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.