Pescado a la Veracruzana cu noodles de dovlecei
Pește alb prajit în pan și acoperit cu un sos vibrant de roșii, măsline și capers, servit peste dovlecei spiralizat.
320kcal
38gProteine
7gCarbohidrați
16gGrăsimi
2gFibre
Ingrediente
- 600g file de pește alb (halibut sau rândunică)
- 3 roșii medii, tăiate cuburi
- 1/4 cană de măsline verzi, feliate
- 2 linguri de capers
- 1 cibulă, feliate subțire
- 3 căței de usturoi, mărunțiți
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 lingură de oregano uscat
- 400g dovlecei, spiralizat
- felie de lime
- sare și piper
Preparare
- Încălzește 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare și prajeste file de pește timp de 3 minute pe fiecare parte până este copt; pune deoparte.
- În aceeași tigaie, prăjește cibula și usturoi până sunt înmuiați, aproximativ 3 minute.
- Adaugă roșiile tăiate cuburi, măslinele, capers și oregano; fierbe timp de 5 minute.
- Într-o tigaie separată, prăjește dovleceul spiralizat în 1 lingură de ulei de măsline timp de 2 minute.
- Returnează peștele în tigaie cu sosul și încălzește timp de 1 minut.
- Servește peștele și sosul peste noodles de dovlecei cu lime proaspătă.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.