Pescado a la Veracruzana z wermuszelem z cukinii
Smażona na patelni biała ryba zwieńczona żywym sosem pomidorowym, oliwkami i kaparami podawana na noodle z cukinii.
320kcal
38gBiałko
7gWęglowodany
16gTłuszcz
2gBłonnik
Składniki
- 600g fileta białej ryby (halibut lub karp)
- 3 średnie pomidory, pokrojone
- 1/4 filiżanki zielonych oliwek, pokrojone
- 2 łyżki kaparów
- 1 cebula, cienkie plasterki
- 3 ząbki czosnku, drobno posiekane
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka suchego oregano
- 400g cukinii, spiralizowane
- klin limonki
- sól i pieprz
Sposób przygotowania
- Nagrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek w dużej patelni i smaż filety rybne przez 3 minuty z każdej strony, aż będą w pełni ugotowane; odłóż na bok.
- Na tej samej patelni smaż cebulę i czosnek, aż będą miękkie, około 3 minut.
- Dodaj pokrojone pomidory, oliwki, kapary i oregano; gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
- W oddzielnej patelni smaż spiralizowaną cukinie w 1 łyżce oliwy z oliwek przez 2 minuty.
- Wróć rybę do patelni z sosem i podgrzej przez 1 minutę.
- Podawaj rybę i sos na noodle z cukinii z świeżą limonką.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.