Zucchini Noodlesle Pescado a la Veracruzana
Tavada kızartılmış beyaz balık, canlı domates, zeytin ve kapari sosu ile tepesinde, spiralize zucchini üzerine.
320kcal
38gProtein
7gKarbonhidrat
16gYağ
2gLif
Malzemeler
- 600g beyaz balık filetosu (halibut veya snapdragon)
- 3 orta domates, küp şeklinde kesilmiş
- 1/4 su bardağı yeşil zeytin, dilimlenmiş
- 2 yemek kaşığı kapari
- 1 soğan, ince dilimlenmiş
- 3 sarımsak diş, kıyılmış
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tsp kurutulmuş oregano
- 400g zucchini, spiralize yapılmış
- limon parçası
- tuz ve karabiber
Yapılışı
- Büyük bir tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağı ısıtıp balık fileterini 3 dakika her taraf pişirin, tamamen pişene kadar; bir kenara alın.
- Aynı tavada soğan ve sarımsakı yumuşayana kadar, yaklaşık 3 dakika pişirin.
- Doğranmış domateteri, zeytinleri, kapariyi ve oreganoyu ekleyip 5 dakika kaynatın.
- Ayrı bir tavada spiralize zucchini'yi 1 yemek kaşığı zeytinyağında 2 dakika pişirin.
- Balığı soslu tavaya geri koyup 1 dakika ısısı geçesek kadar bekleyin.
- Balık ve sosuyu zucchini noodleları üzerine servis yapıp taze limon ekleyin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.