ปลาทอดน้ำปลาเปรี้ยวกับเส้นโซคินี่
ปลาหมาวสีขาวทอดกรอบรับประทับด้วยซอสมะเขือเทศ โอลีฟ และ capersสดใสบนเส้นโซคินี่ที่ปั่นมา
320kcal
38gโปรตีน
7gคาร์บ
16gไขมัน
2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 600g เนื้อปลาหมาวสีขาว (ฮาลิบัทหรือแดง)
- 3 ลูกมะเขือเทศขนาดกลาง สไลซ์
- 1/4 cup โอลีฟเขียว สไลซ์
- 2 tbsp capers
- 1 หัวหอม สไลซ์บาง
- 3 กลีบกระเทียม สับ
- 2 tbsp น้ำมันโอลีฟ
- 1 tsp oregano แห้ง
- 400g โซคินี่ ปั่นเป็นเส้น
- ลิ่มมะนาว
- เกลือและพริกไทย
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันโอลีฟ 1 tbsp ในกระทะขนาดใหญ่และทอดปลาแต่ละด้าน 3 นาทีจนสุก นั่นไว้สักครู่
- ในกระทะเดิม ผัดหอมและกระเทียมจนนุ่ม ประมาณ 3 นาที
- เพิ่มมะเขือเทศสไลซ์ โอลีฟ capers และ oregano ต้มเหลือบ 5 นาที
- ในกระทะแยก ผัดเส้นโซคินี่ที่ปั่นมาในน้ำมันโอลีฟ 1 tbsp ประมาณ 2 นาที
- ใส่ปลากลับลงในกระทะซอสและอุ่นผ่าน 1 นาที
- เสิร์ฟปลาและซอสบนเส้นโซคินี่พร้อมมะนาวสด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ