Пескадо а ла Веракрусана с лапшой из цукини
Обжаренное белое рыбное филе с ярким томатным соусом с оливками и каперсами, подано на спиральной лапше из цукини.
320ккал
38gБелки
7gУглеводы
16gЖиры
2gКлетчатка
Ингредиенты
- 600g филе белой рыбы (палтус или люциан)
- 3 средних помидора, нарезанные кубиком
- 1/4 стакана зелёных оливок, нарезанные ломтиками
- 2 столовые ложки каперсов
- 1 луковица, тонко нарезанная
- 3 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 чайная ложка сушёного орегано
- 400g цукини, нарезанная лапшой на спирали
- дольки лайма
- соль и чёрный перец
Способ приготовления
- Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде и пожарьте филе рыбы 3 минуты с каждой стороны до готовности; отложите в сторону.
- В той же сковороде обжарьте лук и чеснок до мягкости, около 3 минут.
- Добавьте нарезанные помидоры, оливки, каперсы и орегано; тушите 5 минут.
- В отдельной сковороде обжарьте спиральную лапшу из цукини в 1 столовой ложке оливкового масла 2 минуты.
- Верните рыбу в сковороду с соусом и разогрейте в течение 1 минуты.
- Подавайте рыбу и соус на лапше из цукини со свежим лаймом.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.