← Όλες οι συνταγές

Pescado a la Veracruzana με Ζουκίνι Νουντλς
Μεξικανική28 λεπτάΧαμηλών ΥδατανθράκωνΧωρίς ΓλουτένηΧωρίς ΓαλακτοκομικάΠεσκετοφαγική

Pescado a la Veracruzana με Ζουκίνι Νουντλς

Τηγανισμένο λευκό ψάρι με καπνιστό σάλτσα ντομάτας, ελιάς και κάπαρης σερβιρισμένο σε σπιράλ ζουκίνι.

320kcal
38gΠρωτεΐνη
7gΥδατάνθρακες
16gΛίπος
2gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ζεστάνετε 1 tbsp λάδι ελιάς σε μια μεγάλη κατσαρόλα και τηγανίστε τα φιλέτα ψαριού για 3 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να μαγειρευτούν πλήρως· αφήστε στην άκρη.
  2. Στην ίδια κατσαρόλα, τηγανίστε το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 3 λεπτά.
  3. Προσθέστε τις κομμένες σε κύβους ντομάτες, τις ελιές, τις κάπαρες και τη ρίγανη· σιγοβράστε για 5 λεπτά.
  4. Σε μια ξεχωριστή κατσαρόλα, τηγανίστε το σπιράλ ζουκίνι σε 1 tbsp λάδι ελιάς για 2 λεπτά.
  5. Επιστρέψτε το ψάρι στην κατσαρόλα με το σάλτσα και ζεστάνετε για 1 λεπτό.
  6. Σερβίρετε το ψάρι και το σάλτσα σε νουντλς ζουκίνι με φρέσκο λάιμ.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.