Pescado a la Veracruzana se spirálkami z cukety
Maso na pánvi se smažením bílé ryby s vibrantní omáčkou z rajčat, oliv a kapárů podáváné přes spirálky z cukety.
320kcal
38gBílkoviny
7gSacharidy
16gTuky
2gVláknina
Ingredience
- 600g filé z bílé ryby (halibut nebo červenec)
- 3 střední rajčata, pokrájená na kostky
- 1/4 šálku zelených oliv, nakrájených na plátky
- 2 lžíce kapárů
- 1 cibule, nakrájená na tenké plátky
- 3 stroužky česneku, nadrobno pokrájené
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 čajová lžička sušeného oregána
- 400g cukety, spiralizované
- klínek limetky
- sůl a pepř
Postup
- Na velké pánvi zahřejte 1 lžíci olivového oleje a opékejte filé z ryby 3 minuty z každé strany, dokud nejsou vařené; oddělte.
- Na stejné pánvi opékejte cibuli a česnek, dokud nejsou změklé, přibližně 3 minuty.
- Přidejte kostičky rajčat, olivy, kapáry a oregán; vařte 5 minut.
- Na oddělené pánvi osmažte spiralizovanou cukettu v 1 lžíci olivového oleje 2 minuty.
- Rybu vraťte do pánve s omáčkou a zahřejte 1 minutu.
- Rybu s omáčkou servírujte přes spirálky z cukety s čerstvou limetkou.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.