Пескадо а ла Веракруцана з локшою кабачка
Смажена біла риба, прикрашена яскравим томатним соусом з оливками та каперсами, подана над спіралізованим кабачком.
320ккал
38gБілки
7gВуглеводи
16gЖири
2gКлітковина
Інгредієнти
- 600 г філе білої риби (камбала або красний окунь)
- 3 середніх помідори, нарізаних кубиками
- 1/4 чашки зелених оливок, нарізаних ломтиками
- 2 столові ложки каперсів
- 1 цибуля, тонко нарізана
- 3 зубки часнику, мелено
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 чайна ложка висушеного орегано
- 400 г кабачка, спіралізованого
- дольа лайму
- сіль та чорний перець
Приготування
- Нагрійте 1 столову ложку оливкової олії у великій сковороді та смажте філе риби 3 хвилини з кожного боку, поки готове; викладіть окремо.
- У тій же сковороді смажте цибулю та часник, поки розм'якнуть, близько 3 хвилин.
- Додайте нарізані помідори, оливки, каперси та орегано; варіть 5 хвилин.
- У іншій сковороді смажте спіралізований кабачок в 1 столовій ложці оливкової олії протягом 2 хвилин.
- Поверніть рибу до сковороди з соусом та розігрійте протягом 1 хвилини.
- Подавайте рибу та соус над локшею кабачка зі свіжим лаймом.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.