Supă de Conopidă Prăjită cu Galanc și Cocos
O supă mătăsoasă și încălzitoare cu conopidă prăjită, galanc aromatic și lapte de cocos cremos finisată cu limă proaspătă.
180kcal
6gProteine
16gCarbohidrați
11gGrăsimi
3gFibre
Ingrediente
- 400g conopidă (tăiată în floreti)
- 1 cutie (400ml) lapte de cocos
- 3 cupe supă de legume
- 2 tbsp galanc (felii)
- 3 șalote (sfertate)
- 3 căței de usturoi
- 2 tbsp ulei de cocos
- 2 tbsp suc de limă
- 1 tbsp zahăr de palmă
- sare și piper alb după gust
- coriandru proaspăt pentru decorare
Preparare
- Amestecați conopida cu 1 tbsp ulei de cocos, sare și piper; prăjiți la 200°C timp de 20 de minute până devine aurie.
- Încălziți uleiul rămas într-o oală și prăjiți șalotele, usturoiul și galancel timp de 2 minute.
- Adăugați conopida prăjită și supa de legume; aduceți la clocot și gatiți 10 minute.
- Amestecați laptele de cocos și zahărul de palmă; lăsați la clocot 5 minute.
- Mixați până devient cremos folosind un blender pe apă.
- Condimentați cu suc de limă, sare și piper; decorați cu coriandru.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.