갈랑갈과 코코넛을 곁들인 로스팅 콜리플라워 수프
로스팅한 콜리플라워, 향긋한 갈랑갈, 크리미한 코코넛 밀크를 넣고 신선한 라임으로 마무리한 부드럽고 따뜻한 수프입니다.
180kcal
6g단백질
16g탄수화물
11g지방
3g식이섬유
재료
- 400g 콜리플라워 (송이로 자른 것)
- 1 can (400ml) 코코넛 밀크
- 3 cups 채소 국물
- 2 tbsp 갈랑갈 (슬라이스)
- 3 shallots (4등분)
- 3 garlic cloves
- 2 tbsp 코코넛 오일
- 2 tbsp 라임 주스
- 1 tbsp 야자 설탕
- 소금과 화이트 페퍼 (기호에 따라)
- 신선한 고수 (가니시용)
조리법
- 콜리플라워에 1 tbsp 코코넛 오일, 소금, 페퍼를 뿌려 200°C에서 20분간 구워 노릇하게 합니다.
- 냄비에 남은 오일을 데우고 샬롯, 마늘, 갈랑갈을 2분간 볶습니다.
- 로스팅한 콜리플라워와 채소 국물을 넣고 약한 불에서 10분간 끓입니다.
- 코코넛 밀크와 야자 설탕을 넣고 5분간 끓입니다.
- 핸드 블렌더로 부드럽게 갈아냅니다.
- 라임 주스, 소금, 페퍼로 간을 맞추고 고수를 얹어 서빙합니다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
Nutari로 몇 초 만에 기록하세요
사진 한 장으로 칼로리와 영양소를 기록하고, AI 코치의 도움을 받고, 목표에 맞춘 더 많은 레시피를 만나보세요.