Суп из жареной цветной капусты с галангалом и кокосом
Шелковистый, согревающий суп с жареной цветной капустой, ароматным галангалом и кремовым кокосовым молоком, завершенный свежим лаймом.
180ккал
6gБелки
16gУглеводы
11gЖиры
3gКлетчатка
Ингредиенты
- 400g цветной капусты (нарезанной на соцветия)
- 1 can (400ml) кокосового молока
- 3 cups овощного бульона
- 2 tbsp галангала (нарезанного)
- 3 луковицы шалота (нарезанные четвертинками)
- 3 зубчика чеснока
- 2 tbsp кокосового масла
- 2 tbsp сока лайма
- 1 tbsp пальмового сахара
- соль и белый перец по вкусу
- свежая кинза для украшения
Способ приготовления
- Смешайте цветную капусту с 1 tbsp кокосового масла, солью и перцем; запекайте при 200°C в течение 20 минут до золотистого цвета.
- Нагрейте оставшееся масло в кастрюле и обжарьте лук-шалот, чеснок и галангал в течение 2 минут.
- Добавьте жареную цветную капусту и овощной бульон; доведите до кипения и готовьте 10 минут.
- Добавьте кокосовое молоко и пальмовый сахар; кипятите 5 минут.
- Измельчите погружным блендером до гладкости.
- Приправьте соком лайма, солью и перцем; украсьте кинзой.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.