Κρεμώδης Σούπα Ψητού Κουνουπιδιού με Γαλάγγαλ και Καρύδα
Μια μεταξένια, ζεστή σούπα με ψητό κουνουπίδι, αρωματικό γαλάγγαλ και κρεμώδες γάλα καρύδας, τελειωμένη με φρέσκο χυμό λεμονιού.
180kcal
6gΠρωτεΐνη
16gΥδατάνθρακες
11gΛίπος
3gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 400g κουνουπίδι (κομμένο σε μπουκέτες)
- 1 κουτί (400ml) γάλα καρύδας
- 3 φλυτζάνια ζωμό λαχανικών
- 2 tbsp γαλάγγαλ (κομμένο σε φέτες)
- 3 σκελίδες σκόρδου (τεταρτημένες)
- 3 σκελίδες σκόρδου
- 2 tbsp λάδι καρύδας
- 2 tbsp χυμό λεμονιού
- 1 tbsp ζάχαρη φοίνικα
- αλάτι και λευκό πιπέρι κατά τη γεύση
- φρέσκο κορίανδρο για γαρνίρισμα
Μέθοδος
- Ρίξτε το κουνουπίδι με 1 tbsp λάδι καρύδας, αλάτι και πιπέρι. ψήστε στους 200°C για 20 λεπτά μέχρι να χρυσίσει.
- Θερμάνετε το υπόλοιπο λάδι σε μια κατσαρόλα και σαγανίστε τις σκελίδες σκόρδου, το σκόρδο και το γαλάγγαλ για 2 λεπτά.
- Προσθέστε το ψητό κουνουπίδι και το ζωμό λαχανικών. φέρτε σε άλευρο και μαγειρέψτε 10 λεπτά.
- Ανακατέψτε το γάλα καρύδας και τη ζάχαρη φοίνικα. σιγοβράστε για 5 λεπτά.
- Χτυπήστε μέχρι να γίνει ομαλό χρησιμοποιώντας ένα ραβδόμιξερ.
- Αρυματίστε με χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. γαρνίρετε με κορίανδρο.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.