ローストカリフラワーのガランガルとココナッツ入りスープ
焙煎したカリフラワーが入った滑らかで温かいスープ。香り高いガランガルとクリーミーなココナッツミルク、爽やかなライムで仕上げます。
180kcal
6gタンパク質
16g炭水化物
11g脂質
3g食物繊維
材料
- カリフラワー(小房に切る)400g
- ココナッツミルク缶(400ml)1缶
- 野菜ブロス3 cups
- ガランガル(薄切り)2 tbsp
- シャロット(四等分)3個
- ニンニク3片
- ココナッツオイル2 tbsp
- ライムジュース2 tbsp
- パームシュガー1 tbsp
- 塩と白こしょう 適量
- 新鮮なシラントロ 飾り用
作り方
- カリフラワーにココナッツオイル1 tbsp、塩、こしょうを混ぜ、200°Cで20分焙煎し、きつね色になるまで加熱します。
- 鍋に残りのオイルを熱し、シャロット、ニンニク、ガランガルを2分炒めます。
- 焙煎したカリフラワーと野菜ブロスを加えて煮立たせ、10分煮込みます。
- ココナッツミルクとパームシュガーを混ぜ入れ、5分間煮詰めます。
- 浸漬式ブレンダーでなめらかになるまでブレンドします。
- ライムジュース、塩、こしょうで味を整え、シラントロで飾ります。
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