ซุปดอกกะหล่ำปลีย่างกับข่าและกะทิ
ซุปเนียนและอุ่นใจพร้อมดอกกะหล่ำปลีย่าง ข่าหอม และนมมะพร้าวมันเนย ตกแต่งด้วยน้ำมะนาวสดใหม่
180kcal
6gโปรตีน
16gคาร์บ
11gไขมัน
3gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g ดอกกะหล่ำปลี (คั่วเป็นชิ้น)
- 1 can (400ml) กะทิ
- 3 cups น้ำซุปผัก
- 2 tbsp ข่า (สไลด์)
- 3 หอมแดง (หั่นเป็นสี่ส่วน)
- 3 กลีบกระเทียม
- 2 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 2 tbsp น้ำมะนาว
- 1 tbsp น้ำตาลปี
- เกลือและพริกไทยขาวตามต้องการ
- ใบผักชีสด สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- ราดดอกกะหล่ำปลีด้วย 1 tbsp น้ำมันมะพร้าว เกลือ และพริกไทย ย่างที่ 200°C เป็นเวลา 20 นาทีจนสีทอง
- ตั้งหม้อใส่น้ำมันเหลือ ผัดหอมแดง กระเทียม และข่า 2 นาที
- ใส่ดอกกะหล่ำปลีที่ย่างแล้วและน้ำซุปผัก ปล่อยให้เดือดเล็กน้อย 10 นาที
- ผสมกะทิและน้ำตาลปี เหลืบเป็นไฟเล็ก 5 นาที
- บลนด์จนเนียนด้วยพวงผสมแบบจุ่ม
- ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว เกลือ และพริกไทย แล้วตกแต่งด้วยผักชี
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ