Ou Copt Ușor Picant cu Arome Thailandeze
Ouă coapte impregnate cu lapte de cocos, pastă de curry și șalote prăjite crispante pentru un mic dejun elegant și bogat în proteine.
380kcal
18gProteine
4gCarbohidrați
32gGrăsimi
0.5gFibre
Ingrediente
- 3 ouă mari
- 100ml smântână de cocos
- 1.5 tbsp pastă de curry roșu
- 1 tbsp sos de pește
- 1 tsp suc de lămâie
- 2 șalote, feliate subțire
- 30g fasole verde, tocată
- 1 chilli roșu, feliat
- 2 tbsp ulei de cocos
- 1 tsp zahăr din trestie
- Sare și piper după gust
Preparare
- Preîncălziti cuptorul la 200°C (180°C ventilator).
- Încălziti 1 tbsp ulei de cocos într-o tigaie mică și prăjiți șalotele până devin aurii și crispante; puneți deoparte.
- Amestecati pasta de curry în smântâna de cocos cu sos de pește, suc de lămâie și zahăr din trestie.
- Turnatți jumătate din smântâna curry într-un recipient de cuptor rezistent la foc, apoi spargeti cu atenție ouăle în el.
- Puneți deasupra fasole verde, smântâna curry rămasă și șalotele prăjite.
- Copiți 12-15 minute până se solidifică albuși dar galbenușul rămâne moale; decorattti cu chilli și serviti cu deschizători de lămâie.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.