Κουφέτα Αυγών με Ταϊλανδέζικες Γεύσεις
Ψημένα αυγά ενυδατωμένα με γάλα καρύδας, πάστα κάρι και τραγανά τηγανιτά σαλτσάκια για ένα κομψό, πρωτεϊνικό πρωινό ή μεσημεριανό.
380kcal
18gΠρωτεΐνη
4gΥδατάνθρακες
32gΛίπος
0.5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 3 μεγάλα αυγά
- 100ml κρέμα καρύδας
- 1.5 tbsp κόκκινη πάστα κάρι
- 1 tbsp σάλτσα ψαριού
- 1 tsp χυμό λάιμ
- 2 σαλτσάκια, λεπτοκομμένα
- 30g αράπικα φασόλια, κομματιασμένα
- 1 κόκκινη τσίλι, κομμένη σε φέτες
- 2 tbsp λάδι καρύδας
- 1 tsp ζάχαρη κρυστάλλινη
- Αλάτι και πιπέρι κατά προτίμηση
Μέθοδος
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C (180°C fan).
- Θερμάνετε 1 tbsp λάδι καρύδας σε μικρό τηγάνι και τηγανίστε τα σαλτσάκια μέχρι να γίνουν χρυσαφί και τραγανά· αποθέστε.
- Χτυπήστε την πάστα κάρι στην κρέμα καρύδας με τη σάλτσα ψαριού, το χυμό λάιμ και τη ζάχαρη κρυστάλλινη.
- Ρίξτε το μισό μείγμα κάρι σε ένα oven-safe ramekin, στη συνέχεια σπάστε τα αυγά απαλά μέσα.
- Κορυφώστε με τα αράπικα φασόλια, το υπόλοιπο μείγμα κάρι και τα τηγανιτά σαλτσάκια.
- Ψήστε για 12-15 λεπτά μέχρι το λευκό του αυγού να ορθώσει αλλά το κρόκος να παραμένει μαλακό· διακοσμήστε με τσίλι και σερβίρετε με σφήνες λάιμ.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.