ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਕੋਕੋਟ ਥਾਈ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ
ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਡੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਕਰੀਮ, ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਕੁਸਕੁਸ਼ਤਾ ਤਲੀ ਹੋਈ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੂਰ ਕਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ।
380kcal
18gਪ੍ਰੋਟੀਨ
4gਕਾਰਬਸ
32gਚਰਬੀ
0.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 100ml ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ
- 1.5 tbsp ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ
- 1 tbsp ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੌਸ
- 1 tsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 ਪਿਆਜ਼, ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ
- 30g ਹਰੀ ਬੀਨ, ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤੀ ਹੋਈ
- 2 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 tsp ਚੀਨੀ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 200°C (180°C ਫੈਨ) ਤੇ ਤਾਪ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 1 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੋਨੇ ਅਤੇ ਕੁਸਕੁਸ਼ਤੇ ਹੋ ਜਾਣ ਤੱਕ ਤਲੋ; ਅਲੱਗ ਰਖ ਦਿਓ।
- ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੌਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਅੱਧੀ ਕਰੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਓਵਨ-ਸੇਫ ਰਾਮਕਿਨ ਵਿੱਚ ਡਾਲੋ, ਫਿਰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋੜੋ।
- ਹਰੀ ਬੀਨ, ਬਾਕੀ ਕਰੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਤਲੀ ਹੋਈ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰਖੋ।
- 12-15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫੇਦੀ ਜਮ ਜਾਵੇ ਪਰ ਜਰਦੀ ਨਰਮ ਰਹੇ; ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਪਾਪੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।