Яйця в кокосі зі спеціями в тайському стилі
Запечені яйця, насичені кокосовим молоком, пастою карі та хрустким смаженим цибулею-шалот для елегантного, багатого на білки сніданку або обіду.
380ккал
18gБілки
4gВуглеводи
32gЖири
0.5gКлітковина
Інгредієнти
- 3 large яйця
- 100ml кокосові вершки
- 1.5 tbsp червона паста карі
- 1 tbsp рибний соус
- 1 tsp сік лайма
- 2 цибуля-шалот, тонко нарізана
- 30g зелені боби, нарізані
- 1 red chilli, нарізаний скибочками
- 2 tbsp кокосова олія
- 1 tsp цукор касторовий
- Salt and pepper за смаком
Приготування
- Розігрійте духовку до 200°C (180°C для вентилятора).
- Розігрійте 1 tbsp кокосової олії в невеликій сковороді та смажте цибулю-шалот, поки вона не станеться золотистою та хрусткою; відкладіть.
- Збийте пасту карі в кокосові вершки разом із рибним соусом, соком лайма та цукром касторовим.
- Влийте половину кокосово-карійної суміші в міцний рамекін, потім обережно розбийте яйця в нього.
- Покладіть зелені боби, залишок кокосово-карійної суміші та смажену цибулю-шалот зверху.
- Запікайте 12-15 хвилин, поки білки яйця не затвердіють, а жовтки залишаться м'якими; прикрасьте чилі та подавайте зі скибочками лайма.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.