タイ風風味のスパイス玉子のココット
ココナッツミルク、カレーペースト、カリカリに揚げたエシャロットで香らせた焼き卵は、優雅でタンパク質豊富なブランチやランチのメニュー。
380kcal
18gタンパク質
4g炭水化物
32g脂質
0.5g食物繊維
材料
- 卵 3個
- ココナッツクリーム 100ml
- 赤いカレーペースト 小さじ1.5
- ナンプラー 大さじ1
- ライムジュース 小さじ1
- エシャロット 2個(薄くスライス)
- いんげん豆 30g(刻んだもの)
- 赤唐辛子 1本(スライス)
- ココナッツオイル 大さじ2
- キャスターシュガー 小さじ1
- 塩とこしょう(適量)
作り方
- オーブンを200℃(ファン180℃)に予熱する。
- 小さなフライパンでココナッツオイル大さじ1を熱し、エシャロットをきつね色になるまで揚げてから取り出す。
- カレーペーストをココナッツクリームに混ぜて、ナンプラー、ライムジュース、キャスターシュガーを加える。
- オーブン用のココット容器にカレークリーム半量を注ぎ、卵を丁寧に割り入れる。
- いんげん豆、残りのカレークリーム、揚げたエシャロットを上に乗せる。
- 12~15分焼いて卵白は固まるが卵黄はとろっと残したら、唐辛子を飾ってライムのくし切りを添えてサーブする。
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