Curry Épicé de Tofu et Pois Verts
Tofu soyeux et pois tendres dans un curry fragant à la noix de coco et tomate avec des épices réchauffantes qui est surprenamment riche en protéines et entièrement végétal.
290kcal
22gProtéines
18gGlucides
14gLipides
5gFibres
Ingrédients
- 300g tofu ferme, cubique
- 1.5 cups pois surgelés
- 1 tbsp huile
- 1 oignon, dés
- 3 cloves ail, minces
- 1 tbsp gingembre, minces
- 1 tsp cumin moulu
- 1 tsp coriandre moulue
- 0.5 tsp cannelle
- 0.25 tsp cayenne
- 1 cup lait de noix de coco
- 1 cup sauce tomate
- sel et jus de citron vert au goût
- coriandre
Préparation
- Chauffer l'huile et faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit ramolli; ajouter l'ail et le gingembre.
- Faire griller le cumin, la coriandre, la cannelle et la cayenne 30 secondes.
- Ajouter la sauce tomate et le lait de noix de coco; bien mélanger.
- Ajouter doucement les cubes de tofu et les pois; mijoter 12–15 minutes.
- Assaisonner avec du sel et du jus de citron vert.
- Servir chaud, garni de coriandre fraîche.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
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