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향신료 두부와 초록완두 커리
인도30 분베지테리언비건고단백글루텐 프리유제품 프리

향신료 두부와 초록완두 커리

부드러운 두부와 부드러운 완두를 향긋한 코코넛과 토마토 커리에 담아 따뜻하게 하며 놀랍게도 단백질이 풍부하고 완전 식물성.

290kcal
22g단백질
18g탄수화물
14g지방
5g식이섬유

재료

조리법

  1. 유를 데우고 양파를 부드러워질 때까지 볶고 마늘과 생강 추가.
  2. 커민, 고수, 계피, 카옌을 30초간 토스트.
  3. 토마토 소스와 코코넛 밀크 추가하고 잘 저음.
  4. 두부 큐브와 완두를 부드럽게 추가하고 12–15분 시뮤.
  5. 소금과 라임 주스로 간을 맞춤.
  6. 신선한 고수로 가니쉐하며 뜨거운 상태로 제공.

AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.

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