Przyprawione Curry z Tofu i Zielonego Groszku
Jedwabiste tofu i miękki zielony groszek w pachnącym curry z kokosem i pomidorami z rozgrzewającymi przyprawami, które są zaskakująco bogate w proteiny i całkowicie wegańskie.
290kcal
22gBiałko
18gWęglowodany
14gTłuszcz
5gBłonnik
Składniki
- 300g twardego tofu, pokrojone na kostki
- 1,5 szklanki zamrożonego groszku
- 1 tbsp oleju
- 1 cebula, pokrojona w kostki
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 1 tbsp imbiru, posiekanego
- 1 tsp zmielonego kuminu
- 1 tsp zmielonej kolendry
- 0,5 tsp cynamonu
- 0,25 tsp papryki cayenne
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 szklanka sosu pomidorowego
- sól i sok z limonki do smaku
- kolendra
Sposób przygotowania
- Rozgrzej olej i odsmaż cebulę, aż będzie miękka; dodaj czosnek i imbir.
- Prażyć kuminek, kolę, cynamon i papryką cayenne przez 30 sekund.
- Dodaj sos pomidorowy i mleko kokosowe; wymieszaj dobrze.
- Delikatnie dodaj kostki tofu i groszek; dusź 12-15 minut.
- Dopraw solą i sokiem z limonki.
- Podawaj gorące, przyozdobione świeżą kolendrą.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.