Приправлене тофу та гороховий карі
Шовковисте тофу та ніжний горох у ароматному кокосово-помідоровому каррі з теплими спеціями, які є дивовижно протеїновими та цілком рослинними.
290ккал
22gБілки
18gВуглеводи
14gЖири
5gКлітковина
Інгредієнти
- 300g міцного тофу, нарізаного кубиками
- 1.5 cups замороженого горосту
- 1 tbsp олії
- 1 цибулина, нарізана кубиками
- 3 зубків часнику, подрібнених
- 1 tbsp імбиру, подрібненого
- 1 tsp мола кумину
- 1 tsp молота кориандру
- 0.5 tsp кориці
- 0.25 tsp кайєнського перцю
- 1 cup кокосового молока
- 1 cup соусу з помідорів
- сіль та сік лайма за смаком
- кінзи
Приготування
- Розігрійте олію та обсмажте цибулину, поки не пом'якшає; додайте часник та імбир.
- Обсмажте молений кумин, молену кориандру, кориця та кайєнський перець 30 секунд.
- Додайте соус з помідорів та кокосове молоко; добре помішайте.
- Акуратно додайте кубики тофу та горох; варіть 12–15 хвилин.
- Приправте сіллю та соком лайма.
- Подавайте гарячою, прикрашеною свіжою кінзою.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.