香辛豆腐和豌豆咖喱
丝滑豆腐和嫩豌豆浸在香气扑鼻的椰浆番茄咖喱中,温暖的香料,惊人的蛋白质丰富且完全植物性。
290千卡
22g蛋白质
18g碳水
14g脂肪
5g纤维
食材
- 300g 硬豆腐,切成立方体
- 1.5 杯 冷冻豌豆
- 1 tbsp 油
- 1 个 洋葱,切成骰子状
- 3 瓣 大蒜,切碎
- 1 tbsp 生姜,切碎
- 1 tsp 磨碎孜然
- 1 tsp 磨碎香菜
- 0.5 tsp 肉桂
- 0.25 tsp 辣椒粉
- 1 杯 椰浆
- 1 杯 番茄酱
- 盐和酸橙汁调味
- 香菜
做法
- 加热油并炒洋葱至软;加入大蒜和生姜。
- 烤孜然、香菜、肉桂和辣椒粉30秒。
- 加入番茄酱和椰浆;充分搅拌。
- 轻轻加入豆腐立方体和豌豆;炖12-15分钟。
- 用盐和酸橙汁调味。
- 趁热食用,用新鲜香菜装饰。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。