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スパイス香る豆腐とグリーンピーカレー
インド料理30 分ベジタリアンビーガン高タンパクグルテンフリー乳製品不使用

スパイス香る豆腐とグリーンピーカレー

ココナッツとトマトベースのカレーに温かみのあるスパイスを加えた、柔らかい豆腐とやさしいグリーンピースのカレー。驚くほどタンパク質豊富でビーガン対応。

290kcal
22gタンパク質
18g炭水化物
14g脂質
5g食物繊維

材料

作り方

  1. 油を熱して玉ねぎをソテーして柔らかくなるまで加熱し、ニンニクとショウガを加える。
  2. クミン、コリアンダー、シナモン、カイエンペッパーを30秒間炒める。
  3. トマトソースとココナッツミルクを加えてよく混ぜる。
  4. 豆腐キューブとグリーンピースを優しく加えて、12~15分間煮詰める。
  5. 塩とライムジュースで味を調える。
  6. 温かいうちに新鮮なシラントロで飾って提供する。

AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。

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