Curry de Tofu e Ervilha Verde Especiado
Tofu sedoso e ervilhas macias em um curry fragrante de coco e tomate com especiarias quentes que é surpreendentemente rico em proteína e completamente vegano.
290kcal
22gProteína
18gCarboidratos
14gGordura
5gFibra
Ingredientes
- 300g tofu firme, cortado em cubos
- 1.5 xícaras ervilhas congeladas
- 1 tbsp óleo
- 1 cebola, picada em dados
- 3 dentes de alho, picados
- 1 tbsp gengibre, picado
- 1 tsp cominho moído
- 1 tsp coentro moído
- 0.5 tsp canela
- 0.25 tsp pimenta de Caiena
- 1 xícara leite de coco
- 1 xícara molho de tomate
- sal e suco de limão a gosto
- cilantro
Preparação
- Aqueça o óleo e refogue a cebola até amolecer; adicione alho e gengibre.
- Toste cominho, coentro, canela e pimenta de Caiena por 30 segundos.
- Adicione molho de tomate e leite de coco; misture bem.
- Adicione delicadamente os cubos de tofu e ervilhas; cozinhe em fogo brando por 12-15 minutos.
- Tempere com sal e suco de limão.
- Sirva quente, decorado com cilantro fresco.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
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