Nutari
Saladă tandoori cu pește tikka
Bucăți de pește marinați și gatiți la grătar, amestecați cu verdeață crocantă, castravete și sos iaurt acidulat pentru o masă proaspătă și bogată în proteine.
310kcal
40gProteine
5gCarbohidrați
14gGrăsimi
2gFibre
Ingrediente
- 600g pește albă tare (tăiat în bucăți)
- ¾ ceașcă iaurt grecesc
- 2 linguri mix de condimente tandoori
- 200g verdeață salată mixtă
- 1 castravete (diced)
- ½ ceapă roșie (felii subțiri)
- 2 linguri ulei de măsline
- 1 lămâie verde
- frunze proaspete de mentă
- sare după gust
Preparare
- Marinați bucățile de pește în jumătate din iaurt amestecat cu condimentele tandoori timp de 15 minute.
- Puneți pștele pe frigarui și gatiți la grătar sau sub cuptorul radiator timp de 8-10 minute până se gătește.
- Amestecați iaurtu ramas cu suc de lămâie verde, sare și mentă tocată pentru sos.
- Amestecați verdeața, castravelul și ceapa roșie într-un bol mare.
- Decorați cu pește gătit la grătar și turnaţi sosul iaurt.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.