← สูตรอาหารทั้งหมด

แกงเต้าหู้และถั่วเขียว
อินเดีย30 นาทีมังสวิรัติวีแกนโปรตีนสูงไม่มีกลูเตนไม่มีผลิตภัณฑ์นม

แกงเต้าหู้และถั่วเขียว

เต้าหู้นุ่มลื่นและถั่วเขียวอ่อนในแกงมะพร้าวและมะเขือเทศหอมด้วยเครื่องเทศอบอุ่นที่เต็มไปด้วยโปรตีนและปลอดจากสัตว์

290kcal
22gโปรตีน
18gคาร์บ
14gไขมัน
5gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ตั้งน้ำมันและผัดหัวหอมจนนิ่ม เติมกระเทียมและขิง
  2. อบพยูมินผักชีอบเชยและพริกแหลมแคยเยน 30 วินาที
  3. เพิ่มซอสมะเขือเทศและนมมะพร้าว คลุกให้เข้ากัน
  4. เติมเต้าหู้ลูกเต๋าและถั่วเขียวอย่างนุ่มนวล สุกเชื่อยเพลิน 12–15 นาที
  5. ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำมะนาว
  6. เสิร์ฟร้อนๆ ตกแต่งด้วยผักชีสดใหม่

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ