Пряный Карри из Тофу и Зелёного Горошка
Нежный тофу и мягкий горошек в ароматном кокосовом и томатном карри с согревающими специями, который удивительно богат белком и полностью растительного происхождения.
290ккал
22gБелки
18gУглеводы
14gЖиры
5gКлетчатка
Ингредиенты
- 300g плотного тофу, нарезанного кубиками
- 1.5 cups замороженного горошка
- 1 tbsp масла
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 3 cloves чеснока, измельчённого
- 1 tbsp имбиря, измельчённого
- 1 tsp молотого тмина
- 1 tsp молотого кориандра
- 0.5 tsp корицы
- 0.25 tsp кайенского перца
- 1 cup кокосового молока
- 1 cup томатного соуса
- соль и лимонный сок по вкусу
- кориандр
Способ приготовления
- Разогрейте масло и обжарьте лук до мягкости; добавьте чеснок и имбирь.
- Обжарьте тмин, кориандр, корицу и кайенский перец 30 секунд.
- Добавьте томатный соус и кокосовое молоко; хорошо перемешайте.
- Аккуратно добавьте кубики тофу и горошек; варите 12–15 минут.
- Приправьте солью и лимонным соком.
- Подавайте горячим, украсьте свежим кориандром.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.