Nutari
Ngực Gà Tandoori với Cơm Cilantro
Gà được ướp và nướng tandoori kết hợp với cơm lúa mạch thơm cilantro và sốt sữa chua mát lạnh.
480kcal
52gĐạm
38gTinh bột
11gChất béo
2gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 ngực gà (200g)
- 1 cup cơm lúa mạch nấu chín
- 1/2 cup sữa chua Hy Lạp ít béo
- 3 tbsp pasta tandoori
- 1/4 cup cilantro tươi, cắt nhỏ
- 1 tbsp dầu
- 1 quả chanh
- muối vừa đủ
Cách làm
- Trộn sữa chua với pasta tandoori và nước cốt chanh. Phủ ngực gà và ướp trong 15 phút.
- Đun nóng dầu trong chảo nướng ở nhiệt độ trung bình cao. Nướng gà 6-7 phút mỗi mặt cho đến khi chín.
- Nấu cơm lúa mạch theo hướng dẫn trên gói và khuấy vào cilantro tươi.
- Để gà nguội 2 phút, sau đó cắt lát và xếp lên cơm.
- Phục vụ với thêm sốt sữa chua ở bên cạnh.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.