อกไก่ทันดูรีกับข้าวสาลีหญ้าสด
อกไก่ที่ร่มสีและย่างด้วยเผงทันดูรีจับคู่กับข้าวบาสมาติหอมกลิ่นผักชีและซอสโยเกิร์ตเย็นสดชื่น
480kcal
52gโปรตีน
38gคาร์บ
11gไขมัน
2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 อกไก่ (200g)
- 1 cup ข้าวบาสมาติปรุง
- 1/2 cup โยเกิร์ตกรีกขาวเทียน
- 3 tbsp เผงทันดูรี
- 1/4 cup ผักชีสดบ่น
- 1 tbsp น้ำมัน
- 1 มะนาว
- เกลือตามรสชาติ
วิธีทำ
- ผสมโยเกิร์ตกับเผงทันดูรีและน้ำมะนาว หุ่มอกไก่และหมักเก็บไว้ 15 นาที
- ตั้งน้ำมันในกระทะย่างบนไฟปานกลางสูง ย่างอกไก่ 6-7 นาทีต่อด้านจนสุกทั่ว
- ปรุงข้าวบาสมาติตามวิธีบนหีบห่อและหลั่งผักชีสดลงไป
- ปล่อยให้ไก่พักผ่อน 2 นาที แล้วฟันและวางบนข้าว
- เสิร์ฟพร้อมซอสโยเกิร์ตเพิ่มเติมด้านข้าง
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ