Nutari
Pierś Kurczaka Tandoori z Ryżem Cilantro
Marynowany i grillowany kurczak tandoori podany razem z aromatycznym ryżem basmati infuzjonowanym kolendą i chłodzącym sosem jogurtowym.
480kcal
52gBiałko
38gWęglowodany
11gTłuszcz
2gBłonnik
Składniki
- 1 pierś kurczaka (200g)
- 1 cup ugotowanego ryżu basmati
- 1/2 cup jogurtu greckiego o niskiej zawartości tłuszczu
- 3 tbsp pasty tandoori
- 1/4 cup świeżej kolendry, posiekanej
- 1 tbsp oleju
- 1 limonka
- sól do smaku
Sposób przygotowania
- Wymieszaj jogurt z pastą tandoori i sokiem z limonki. Pokryj pierś kurczaka i marynuj przez 15 minut.
- Rozgrzej olej na grillu na średnio wysokim ogniu. Grill kurczaka przez 6-7 minut z każdej strony, aż będzie gotowy.
- Ugotuj ryż basmati zgodnie z instrukcją na opakowaniu i wymieszaj ze świeżą kolendą.
- Pozwól kurczakowi odpocząć 2 minuty, następnie pokrój i ułóż na ryżu.
- Podawaj z dodatkowym sosem jogurtowym na boku.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.