Курица тандури с рисом и кинзой
Маринованная и приготовленная на гриле курица тандури подается с ароматным рисом басмати, пропитанным кинзой, и охлаждающим йогуртным соусом.
480ккал
52gБелки
38gУглеводы
11gЖиры
2gКлетчатка
Ингредиенты
- 1 куриная грудка (200g)
- 1 чашка приготовленного риса басмати
- 1/2 чашки обезжиренного греческого йогурта
- 3 столовые ложки пасты тандури
- 1/4 чашки свежей кинзы, нарезанной
- 1 столовая ложка масла
- 1 лайм
- соль по вкусу
Способ приготовления
- Смешайте йогурт с пастой тандури и соком лайма. Смажьте курицу этой смесью и маринуйте 15 минут.
- Разогрейте масло в гриль-сковороде на среднем-высоком огне. Готовьте курицу 6-7 минут с каждой стороны до готовности.
- Приготовьте рис басмати согласно инструкции на упаковке и добавьте свежую кинзу.
- Дайте курице отдохнуть 2 минуты, затем нарежьте и выложите на рис.
- Подавайте с дополнительным йогуртным соусом с боку.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.