Nutari
Куряче філе tandoori з рисом та кінзою
Маринований та гарячий tandoori курячий присмак поєднується з ароматним басматі рисом, заправленим кінзою та охолоджуючим йогуртовим соусом.
480ккал
52gБілки
38gВуглеводи
11gЖири
2gКлітковина
Інгредієнти
- 1 курячих філе (200g)
- 1 cup готового рису басматі
- 1/2 cup низькожирного грецького йогурту
- 3 tbsp tandoori паста
- 1/4 cup свіжої кінзи, порізаної
- 1 tbsp олії
- 1 лайм
- сіль за смаком
Приготування
- Змішайте йогурт з tandoori пастою та соком лайму. Покрийте курячим філе та маринуйте 15 хвилин.
- Розігрійте олію у сковороді гриль на середньо-високому вогні. Готуйте куриця 6-7 хвилин з кожної сторони поки не готово.
- Готуйте рис басматі за інструкціями на пакунку та перемішайте зі свіжою кінзою.
- Дайте курячому спочити 2 хвилини, потім нарізайте та розташуйте на рисі.
- Подавайте з додатковим йогуртовим соусом з боку.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.