Nutari
坦都里鸡胸配香菜米饭
腌制烤坦都里鸡片配香馥郁的香菜印度香米和清爽酸奶酱。
480千卡
52g蛋白质
38g碳水
11g脂肪
2g纤维
食材
- 1个鸡胸肉(200克)
- 1杯煮熟的印度香米
- 1/2杯低脂希腊酸奶
- 3汤匙坦都里酱
- 1/4杯新鲜香菜,切碎
- 1汤匙油
- 1个青柠檬
- 盐调味
做法
- 用酸奶混合坦都里酱和青柠檬汁。涂抹鸡胸肉腌制15分钟。
- 在中火偏高温下用油热烤盘。每面烤鸡胸肉6-7分钟至熟透。
- 按包装说明煮印度香米,拌入新鲜香菜。
- 让鸡肉静置2分钟,然后切片,铺在米饭上。
- 配额外的酸奶酱食用。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度，并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。