Nutari
Тандури курица с стейками из цветной капусты
Острая курица, маринованная в йогурте, в паре с жареными стейками из цветной капусты - белковое и низкоуглеводное индийское блюдо.
320ккал
42gБелки
8gУглеводы
14gЖиры
2.5gКлетчатка
Ингредиенты
- 500g куриная грудка
- 1 cup греческий йогурт
- 2 tbsp тандури специи
- 1 medium головка цветной капусты (нарезанная стейками)
- 2 tbsp оливковое масло
- 1 лимон
- соль и перец по вкусу
- свежий кинза
Способ приготовления
- Замаринуйте курицу в йогурте и тандури специях на 20 минут.
- Смажьте стейки из цветной капусты маслом, приправьте солью и перцем.
- Разогрейте духовку до 200°C и жарьте цветную капусту 20 минут.
- Готовьте маринованную курицу на гриле или в сковороде до готовности, примерно 8-10 минут с каждой стороны.
- Подавайте курицу и цветную капусту вместе, украсив кинзой и дольками лимона.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.