Nutari
तंदूरी चिकन कॉलिफ्लावर स्टीक्स के साथ
मसालेदार दही में अचार डाला गया चिकन ब्रेस्ट भुनी हुई कॉलिफ्लावर स्टीक्स के साथ मिलाया गया, जो प्रोटीन से भरपूर, कम कार्ब भारतीय दावत है।
320kcal
42gप्रोटीन
8gकार्ब्स
14gफैट
2.5gफाइबर
सामग्री
- 500g चिकन ब्रेस्ट
- 1 कप ग्रीक दही
- 2 tbsp तंदूरी मसाला
- 1 माध्यम कॉलिफ्लावर सिर (स्टीक्स में काटा हुआ)
- 2 tbsp जैतून का तेल
- 1 नींबू
- स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च
- ताजा धनिया
विधि
- चिकन को दही और तंदूरी मसाले में 20 मिनट के लिए अचार में डालें।
- कॉलिफ्लावर स्टीक्स पर तेल लगाएं, नमक और काली मिर्च से सीजन करें।
- ओवन को 200°C पर प्रीहीट करें और कॉलिफ्लावर को 20 मिनट के लिए भूनें।
- अचार डाले गए चिकन को ग्रिल करें या पैन में सीयर करें जब तक पके न हो, प्रत्येक पक्ष पर लगभग 8-10 मिनट।
- चिकन और कॉलिफ्लावर को एक साथ परोसें, धनिया और नींबू की कलियों से सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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