Nutari
Tandoori курка з стейками цвітної капусти
М'ясо курки, маринаване в гострому йогурті, поєднане з запеченими стейками цвітної капусти для багатого на білки низьковуглеводного індійського бенкету.
320ккал
42gБілки
8gВуглеводи
14gЖири
2.5gКлітковина
Інгредієнти
- 500g грудка курки
- 1 cup грецький йогурт
- 2 tbsp tandoori спеціалітет
- 1 medium голова цвітної капусти (нарізана стейками)
- 2 tbsp оливкова олія
- 1 лимон
- сіль і перець на смак
- свіжа кіндза
Приготування
- Маринуйте курку в йогурті і tandoori спеціалітетом протягом 20 хвилин.
- Змастіть стейки цвітної капусти оліївою олією, приправте сіллю і перцем.
- Розігрійте духовку до 200°C і запікайте цвітну капусту протягом 20 хвилин.
- Смажте або обсмажте мариновану курку на сковороді до готовності, близько 8-10 хвилин з кожного боку.
- Подавайте курку і цвітну капусту разом, прикрасивши кіндзою і дольками лимона.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.