Κοτόπουλο Tandoori με Στήθη Κουνουπιδιού
Κοτόπουλο μαρινάρισμένο σε μπαχαρατό γιαούρτι σε ζευγάρι με ψητά στήθη κουνουπιδιού για ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακα ινδικό γεύμα.
320kcal
42gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
2.5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 500g στήθος κοτόπουλου
- 1 φλ. ελληνικό γιαούρτι
- 2 tbsp μείγμα μπαχαρικών tandoori
- 1 μεσαίο κεφάλι κουνουπιδιού (κοπό σε στήθη)
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 1 λεμόνι
- αλάτι και πιπέρι κατά το δοκούν
- φρέσκο κορίανδρο
Μέθοδος
- Μαρινάρισμα κοτόπουλου σε γιαούρτι και μπαχαρικά tandoori για 20 λεπτά.
- Αλείψτε τα στήθη κουνουπιδιού με λάδι, αρυματίστε με αλάτι και πιπέρι.
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C και ψήστε το κουνουπίδι για 20 λεπτά.
- Σχάρα ή τηγανίστε το μαρινάρισμένο κοτόπουλο μέχρι να ωριμάσει πλήρως, περίπου 8-10 λεπτά ανά πλευρά.
- Σερβίρετε το κοτόπουλο και το κουνουπίδι μαζί, διακοσμημένο με κορίανδρο και φέτες λεμονιού.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.