ไก่ตันดูรี่กับแครอบฟ้าอบ
เนื้อไก่หน้าอกเคล็ดด้วยโยเกิร์ตเต่งมาด้วยเครื่องเทศตันดูรี่ พร้อมแครอบฟ้าอบที่หอมน่ารับประทาน สำหรับอาหารอินเดียที่อุดมไปด้วยโปรตีนและต่ำแคลอรี่
320kcal
42gโปรตีน
8gคาร์บ
14gไขมัน
2.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 500g เนื้อไก่หน้าอก
- 1 cup โยเกิร์ตกรีก
- 2 tbsp เครื่องแบบตันดูรี่
- 1 หัว แครอบฟ้าขนาดกลาง (หั่นเป็นสเต็ก)
- 2 tbsp น้ำมันโอลีฟ
- 1 ผล มะนาว
- เกลือและพริกไทยตามต้องการ
- ใบชะนิดสด
วิธีทำ
- เคล็ดเนื้อไก่ในโยเกิร์ตและเครื่องแบบตันดูรี่เป็นเวลา 20 นาที
- ทาน้ำมันโอลีฟบนแครอบฟ้า ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- อุ่นเตาอบถึง 200°C และอบแครอบฟ้าเป็นเวลา 20 นาที
- ย่างหรือนึ่งไก่ที่เคล็ดแล้วจนสุก ประมาณ 8-10 นาทีต่อด้านหนึ่ง
- เสิร์ฟไก่และแครอบฟ้าด้วยกัน ตกแต่งด้วยใบชะนิดและส่วนมะนาว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ