Nutari
Kurczak Tandoori z Stekami Kalafiora
Kurczak zsmarowany w pikantnym jogurcje i przyprawach tandoori, podawany z pieczonymi stekami kalafiora – bogata w białko, niskogęglowodanowa uczta indyjska.
320kcal
42gBiałko
8gWęglowodany
14gTłuszcz
2.5gBłonnik
Składniki
- 500g piersi z kurczaka
- 1 szklanka greckiego jogurtu
- 2 łyżki mieszanki przypraw tandoori
- 1 średnia głowa kalafiora (pokrojona na steki)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 cytryna
- sól i pieprz do smaku
- świeży kolendra
Sposób przygotowania
- Zsmaruj kurczaka jogurtem i przyprawami tandoori na 20 minut.
- Posmaruj steki kalafiora oliwą, dopraw solą i pieprzem.
- Nagrzej piekarnik do 200°C i piecz kalafior przez 20 minut.
- Grilluj lub smaż na patelni zsmarowany kurczak aż do całkowitego ugotowania, około 8-10 minut z każdej strony.
- Podawaj kurczaka i kalafior razem, udekorowany świeżą kolendrą i plasterkami cytryny.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.